Metode simple, pentru a reduce consumul zilnic de calorii

Pentru a-ti schimba stilul de viata si felul in care te alimentezi, nu este nevoie sa faci schimbari majore. In urma micilor modificari, te poti bucura de mari beneficii pentru silueta ta:

# Omleta doar din albusuri

Glabenusurile sunt sanatoase, dar au un continut mare de colesterol. Poti sa le elimini complet, sau sa pui un singur ou intreg in omleta, restul albusuri.

# Consum redus de branza

Oricat ti-ar placea, aceasta are un continut crescut de grasimi. La o masa, nu ar trebui sa consumi mai mult de 50 gr. Chiar daca nu iti dai seama, de obicei consumi cel putin 100 gr.

# Bea cafea simpla

Renunta la frappe-uri si latte-uri. Acestea au un continut ridicat de zahar, inghetata, frisca. Bea cafeaua simpla sau cu lapte.

# Inlocuieste covrigul de dimineata

In schimb, fa-ti din weekend niste briose cu nuci, stafide. Sunt mult mai sanatoase.

# Nu manca tot burgerul

Daca iti permiti aceasta decadenta culinara, nu manca ambele jumatati de chifla.

# Inlocuieste fructele uscate

Mananca fructele proaspete, deoarece cele uscate au adaos de zahar.

# Renunta la paharul zilnic de vin

Pastreaza acest obicei pentru weekend. Chia daca este “doar” vin, acesta are cel putin 100 de calorii.

sursa foto: Pinterest